Please Wait...


RajaBackLink.com

Penyebab Sakit Kepala Di Saat Haid Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Kepala Di Saat Haid

Jika Anda sering mengalami sakit kepala menjelang atau selama haid, Anda tidak sendiri. Sekitar 60% wanita yang mempunyai riwayat migrain di luar siklus menstruasi juga mengalami migrain pada saat haid. Sakit kepala tersebut dapat dipicu oleh beberapa faktor, dan salah satunya merupakan perubahan hormon yang terjadi selama haid.

Sakit kepala pada saat haid dapat muncul kapan saja, tapi umumnya dua hari menjelang haid hingga tiga hari setelah haid berakhir. Dari sisi usia, sakit kepala pada saat haid bisa dirasakan oleh wanita sejak masa remaja, selama usia produktif, hingga menjelang menopause.

Penyebab Sakit Kepala Pada Saat Haid

Untuk lebih detailnya, berikut merupakan penyebab sakit kepala saat haid beserta penjelasannya:

  • Perubahan Hormon

Perubahan hormon yang terjadi selama haid dapat memicu sakit kepala. Turunnya kadar hormon estrogen dan progesteron sebelum haid bisa mempengaruhi senyawa kimia yang ada di dalam otak. Efeknya, beberapa wanita mungkin mengalami sakit kepala pada saat haid.

  • Kadar Zat Besi Yang Rendah

Banyaknya darah yang keluar pada saat haid dapat memicu sakit kepala. Hal tersebut karna pada saat kehilangan banyak darah, tubuh rapuh mengalami kekurangan zat besi. Nah, rendahnya kadar zat besi inilah yang  dapat memicu munculnya sakit kepala pada saat haid.

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Haid

Untuk meredakan sakit kepala pada saat haid, ada berbagai macam langkah yang dapat dilakukan, yakni:

1. Letakkan Kompres Yang Dingin Di Kepala

Untuk membantu meredakan sakit kepala pada saat haid, Anda bisa mengkompres area leher atau kepala yang nyeri dengan kompres dingin.

2. Batasi konsumsi makanan dan minuman tertentu

Untuk mencegah dan mengurangi sakit kepala, Anda di haruskan untuk membatasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan yang mengandung MSG. Tidak hanya itu, makanan yang mengandung tyramine tinggi, seperti alpukat, pisang, ikan asap, cokelat, dan buah kering, juga sebaiknya di hindari karna bisa memicu sakit kepala.

3. Kurangi Mengkonsumsi Garam

Mengurangi konsumsi garam juga dapat dilakukan untuk membantu meredakan dan mencegah sakit kepala pada saat haid. Hal tersebut karna mengkonsumsi garam secara berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya sakit kepala.

4. Mengelola Stres Dengan Baik

Agar sakit kepala pada saat haid mereda, cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Caranya macam-macam, mulai dari aktif berolahraga, melakukan meditasi, menghirup udara segar, hingga melakukan kegiatan yang menyenangkan.

5. Hindari Aroma Yang Kuat

Untuk membantu mengatasi sakit kepala pada saat haid, hindarilah paparan bahan-bahan beraroma kuat, seperti parfum, polusi udara, produk pembersih, maupun perisa makanan yang terbuat dari bahan kimia.

6. Mengkonsumsi Suplemen Magnesium

Suplemen magnesium bisa dikonsumsi untuk mengurangi sakit kepala pada saat haid. Tetapi, Anda perlu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen tersebut.

7. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin bisa membantu mengurangi risiko sakit kepala pada saat haid. Sebelum berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih yang banyak, mengkonsumsi makanan tinggi protein, serta melakukan pemanasan.

8. Mengkonsumsi Obat Pereda Nyeri

Mengkonsumsi obat pereda nyeri juga dapat menjadi salah satu cara mengurangi sakit kepala pada saat haid. Tetapi sebelum mengkonsumsinya, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Anda juga di haruskan untuk membuat catatan kapan saja sakit kepala pada saat haid muncul. Selain untuk membantu Anda memahami pola sakit kepala, catatan tersebut juga dapat di bawa pada saat melakukan pemeriksaan ke dokter untuk membantu dokter menemukan penanganan yang tepat.

Jika sakit kepala pada saat haid tidak berkurang atau malah bertambah berat, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Jadi itulah penyebab sakit kepala pada saat Anda sedang haid. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Sekian dan Terima Kasih.