5 Jun 2020

Bisakah Air Lemon Menurunkan Berat Badan ?


Semua hal yang mungkin telah kita coba untuk mendapatkan berat badan yang ideal, termasuk juga menjalani diet. Salah satu rekomendasi yang mungkin sering kita dengar yaitu mengkonsumsi air lemon.

Membuatnya tidak susah, tinggal mencampurkan air putih dengan perasan lemon. Ada beberapa manfaat lemon untuk menurunkan berat badan, yaitu :

1. Berpotensi Untuk Meningkatkan Metabolisme

Berbagai macam penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi air dengan cukup bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Salah satu studi mengatakan, senantiasa terhidrasi meningkatkan fungsi mitokondria, organ sel yang berperan di dalam produksi energi di tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan metabolisme yang juga berpotensi untuk menguruskan badan.

Studi tentang air lemon masih terbatas. Tapi, karena air lemon utamanya adalah air, minuman ini berpotensi untuk mempunyai efek yang sama di dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Membantu Tubuh Senantiasa Terhidrasi

Mencukupkan kebutuhan cairan sangat penting untuk kondisi dehidrasi, mulai dari mengendalikan temperatur tubuh sampai meningkatkan performa fisik.

Ada penelitian yang menemukan bahwa senantiasa dehidrasi berkolerasi terhadap penurunan berat badan.

Contoh, di dalam sebuah studi yang di muat dalam jurnal Frontiers in Nutrition, meningkatkan dehidrasi tubuh berpotensi untuk meningkatkan pemecahan lemak dan mempercepat tubuh untuk menghilangkan lemak.

Karena sebagian besar air lemon pada dasarnya merupakan air putih, minuman ini berpotensi membantu kita senantiasa terhidrasi. Tapi, manfaat itu tentu ada pada air putihnya.

3. Membantu Perut Lebih Kenyang

Konsumsi air yang cukup adalah hal yang mendasar yang sering di sarankan untuk menurunkan berat badan.

Suatu studi yang di muat dalam Journal of American Dietetic Association mengatakan bahwa minum air pada saat makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Air lemon di percaya mempunyai efek yang sama seperti air putih untuk membantu perut kita lebih kenyang. Dengan begitu, rutin minum air lemon berpotensi untuk menjadi cara yang efektif untuk mengurangi asupan kalori.

4. Rendah Kalori

Tanpa di campurkan dengan bahan yang lain, campuran air dengan perasan air lemon menghasilkan minuman yang rendah kalori. Contoh, jika kita peras setengah buah lemon, energi yang bisa di dapatkan hanya 6 kalori saja.

Jumlah tersebut tentu jauh lebih rendah di bandingkan minuman rasa lain, termasuk juga jus jeruk. Menggantikan minuman dengan air lemon bisa mengurangi asupan kalori, sehingga di yakini bisa menurunkan berat badan jika di lakukan dengan konsisten.

Walaupun air lemon tidak nol kalori, energi yang di berikan cukup rendah sehingga menjadi pilihan banyak orang untuk melakukan penurunan berat badan.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Karena air membantu perut agar lebih kenyang, meningkatkan metabolisme tubuh, dan juga rendah kalori, sering - sering mengkonsumsi air lemon di percaya membantu kita dalam menjalankan diet.

Dalam suatu penelitian yang dimuat dalam jurnal Obesity, melibatkan 173 wanita dengan berat badan yang berlebih, di jumpai bahwa meningkatkan konsumsi air terkait dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh, terlepas dari diet atau aktivitas diet yang dilakukan.

Kesimpulannya, bisakah air lemon menurunkan berat badan ?

Air lemon menjadi salah satu minuman pilihan rendah kalori untuk menunjang diet menurunkan berat badan. Meskipun begitu, efek menurunkan berat badan di atas utamanya berasal dari air putih yang ada di dalam air lemon, bukan dari lemon tersebut.

Nutrisi pada lemon tersebut, seperti vit. C, belum dapat di pastikan berperan dalam menurunkan berat badan. Kandungan air lemon tersebut lebih berpotensi untuk memberikan manfaat lain, seperti mencegah batu ginjal.

Tetapi, air lemon bisa menjadi variasi di dalam menurunkan berat badan karena rasanya yang khas. Air lemon tentunya jauh lebih sehat dan juga rendah kalori, namun tetap memberikan kesegaran untuk tubuh kita.

Yang penting, jadikan air putih sebagai minuman utama, dan boleh di tambah dengan sedikit perasan lemon. Semoga bermanfaat.

Buka Komentar